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爬山休息千萬別躺著

點擊量:-- 2006-02-18 編輯:admin 來源:-

近日,黃女士在爬香山時突感心臟不適。999急救中心趕到后,現(xiàn)場查體得知黃女士患有心臟病,那天是由于爬山運動量太大,而導(dǎo)致突發(fā)疾病。

陳芝麻爛谷子

爬香山突感心臟不適

前不久的一天中午11點多鐘,40多歲的黃女士在爬香山時突感心臟不適。據(jù)與黃女士同游的趙穎女士說,爬到一半時,“她說感到頭有些暈,心口有點堵得慌。我就說,那咱們先歇會兒吧,也許是爬得太快,累著了,而且那天天氣也有些熱。”(定格一)

可黃女士說沒事,繼續(xù)往前走,隨即喝了點隨身攜帶的礦泉水。(定格二)

可還沒往前走幾步,她突然跌倒在地。黃女士臉色蠟黃,額頭冒著虛汗,幾個朋友感到事情嚴重,立即撥打999。(定格三)999趕到后,現(xiàn)場查體得知黃女士患有心臟病,那天是由于爬山運動量太大,而導(dǎo)致突發(fā)疾病。

專家點評

慢性病患者出行前最好先查體

(定格一)東直門醫(yī)院急診科主任劉清泉表示,心臟病、高血壓等慢性病患者在爬山過程中,速度不應(yīng)太快。同時,外出時一定隨身攜帶一些擴展血管、降血壓、治療心絞痛等方面的藥物。

(定格二)患者突感不舒服時,可以喝水,但不要大量飲水。

(定格三)慢性病患者在外出旅游前,最好到醫(yī)院檢查一下身體狀況,看看身體狀況是否適宜外出旅游。

千叮嚀萬囑咐

提示一 休息也要講節(jié)奏

在爬山時,休息也要講究方法,不能由著性子來?茖W(xué)的休息原則是:爬山中途休息應(yīng)長短結(jié)合,短多長少。短休息,是途中控制在10分鐘以內(nèi)的小憩,并且不卸掉背包等裝備,以站著休息為主。這種休息可以多一些,但時間要短。長時間的休息一般2小時一次,一次可在20分鐘以內(nèi),休息時應(yīng)卸下所有的負重,先站一會兒后才能坐下休息,不要馬上坐在地上。休息期間,可以自己或者相互按摩一下腿部(尤其是小腿)、肩部、頸部等部位的肌肉。同時可以活動一下四肢。休息應(yīng)是積極的,但不要躺倒休息。

提示二 適當服藥防腹瀉

在旅途中,只要牢記“防止病從口入”這一警語并嚴格遵守,一般是不會與腹瀉結(jié)緣的。萬一發(fā)生腹瀉?要適當?shù)胤盟幬。黃連素片是預(yù)防和治療腹瀉的良藥,如果在旅途中感到進食后有胃腸不適,或?qū)︼嬍车甑男l(wèi)生覺得不盡如人意,或吃的食物不太新鮮,均可立服黃連素片2~3片,定能起到預(yù)防作用。

提示三 扭傷切忌局部按摩

在爬山發(fā)生急性扭傷時,切忌局部按摩或回旅館后熱敷,最好回去后冷敷20至30分鐘,便能達到消腫和止痛的作用。


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